SPRINT ESPECÍFICO
Los velocistas en la carretera utilizan una cadencia de alrededor de 110 rpm cuando comienzan un sprint y se exceden a 120 rpm. En otros momentos durante la sesión mantienen una cadencia de 85-100 rpm.
DURACION: 100 MIN
CALENTAMIENTO: 20 min
5 mins de progresión al umbral. FTP incl. unos 5 segundos de sprint.
PARTE PRINCIPAL: 2 x (4 x 10 seg.)
5 min entre Sprint, 20 min entre serie.
RECUPERACIÓN: 20 min
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