THE FUEL GUIDE (gUÍA ENERGÉTICA)

En los deportes de resistencia, un objetivo principal del entrenamiento es mejorar los sistemas fisiológicos de los atletas para que trabajen a intensidades más altas. Para lograr esto, los atletas competitivos combinan grandes volúmenes de entrenamiento, incluidos entrenamientos con niveles de intensidad iguales o más rápidos que el ritmo de la carrera.

Las siguientes pautas resumen las estrategias de nutrición energética para sesiones de entrenamiento y planes de carrera comunes. Recuerda que un plan energético es muy personal y varía según las dietas individuales y también según los programas de capacitación específicos. La siguiente información es solo de referencia y puede ayudar a potenciar tu entrenamiento, al crear, ajustar y ayudarte a ejecutar tu estrategia energética.

RUN

Es fundamental tomar fuel durante los entrenamientos. Aquí está la guía energética para runners.

BIKE

Nuestras recomendaciones energéticas para tener suficiente fuel sin importar cuánto tiempo ruedes en bici.